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日行万步,为什么还是没瘦?到底怎么走,才能瘦得更快?

在每个人晚上睡觉之前,他们会打开电话,看看他们采取了多少步骤?随着移动体育和健身的普及,越来越多的人开始关注走路。现代人的工作和生活非常繁忙,他们无法腾出更多时间锻炼身体。因此,健身的希望寄托在走路上。每天,当我看到自己走过10,000多步时,我觉得自己越来越瘦了。这很健康。

然而,当站在体重秤上时,是时候开始面对现实,体重没有下降的趋势,甚至有一些上升。显然,我每天也走了10,000步。可以合理地说它是运动和健身。体重如何变化?我怎样才能更快地变薄?

每天迈出10,000步,为什么不瘦?

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第一点是你不必走步。手机中显示的步数不是人体移动的正确步数。不要相信每个人都拿着手机摇几下,看看上面显示的步数是否会增加。另外,我们通常闲置的步行步数也将在移动电话中计数,例如,上厕所,倒一杯水等。这些活动对减肥健身没有太大帮助,也不是运动。

真正的步行减肥,其实是指真正的步行,如果你每天步行一万步,那么它对健身减肥绝对有效。通常,成年人每天可以步行6000步,这不会增加膝盖的负担,但也可以消耗脂肪。肉越来越少,人们越来越健康了。

走路减肥时,饮食也需要控制。如果你每天步行10,000步,但吃得越多,你摄入的脂肪越多,人们就越自然地变胖。

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步行的速度是需要注意的第二件事。如果你每天步行10,000步,那么它对你减肥没有帮助。如果你走得太多,你就会让自己累。瘦身的效果并不那么明显。如果你想走路减肥,那么最好的办法就是快点走路。

的。

同时,你也可以摇动你的手臂,这样你不仅可以放松你的手臂,还可以让你手臂上的脂肪燃烧得更快,而且肉慢慢变成肌肉,所以减肥效果会更好。

如何走路,更薄更快?

除了快走之外,我们还可以改变步行的方式,例如步行和跑步,这将消耗更多的卡路里并使脂肪燃烧得更快。如果您交替行走和跑步,您将对下半身的肌肉进行良好的锻炼。

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步行时,您还可以携带重物。身体上有一些东西可以加快步行的速度。虽然这会增加身体的负担,但会促进排汗。你的汗水越多,你对燃烧脂肪的帮助就越大。

走在路上越来越多。在上坡和下坡道路上行走,在平坦的道路上行走的技巧和速度以及运动的程度都不尽相同。上坡会更加困难,因此热量会消耗得更多,但对膝盖的伤害会更严重。建议膝盖不好或道路平坦的人。

事实上,除了走路,你还可以爬楼梯,这样你不仅可以锻炼到下半身,而且即使腰部和腹部的脂肪也可以很好地锻炼。t0168b556482842b008.jpg