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解决痛经的简单方法

11: 06: 23求医网络

有些女性经常因月经周期不规律而感到恐慌。有些人的月经周期可能从2周到5周不等。在一些特殊情况下,他们经常担心违规行为或怀疑怀孕,这会加重症状。

◆基本饮食

Budov博士说:''大多数女性不吃晚餐,吃太多甜食和咸食。 “虽然健康的饮食不能消除经痛,但它对改善全身健康有着神奇的作用。避免太甜或咸的垃圾食品,它们会使你胀气和缓慢,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼类,尽量少吃。

◆服用维生素

Budoff博士指出,他的许多患者每天服用适量的维生素和矿物质后经历的月经疼痛较少。他建议服用维生素和矿物质的组合,最好是钙和低剂量,你可以每天服用几次(饭后)。

◆补充矿物质

钙,钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家们发现,服用钙的女性比不服用钙的女性疼痛少。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。建议在月经前夕和期间增加钙和镁的摄入量。

◆避免咖啡因

咖啡,茶,可乐和巧克力中含有的咖啡因会使您紧张,并可能导致月经期间的不适。因此,应避免使用咖啡因。此外,咖啡中含有的油也可以刺激小肠。

◆禁止饮酒

如果您在月经期间容易出现水肿,酒精会加剧这个问题。不要喝酒。如果您不喝酒,请将其限制在1至2杯葡萄酒之间。

◆不要使用利尿剂

许多女性认为利尿剂可以减轻月经的肿胀和不适,但是Lack博士反对这种方法。利尿剂排出重要的矿物质和水分。 Lark博士建议,可以减少盐和酒精等物质的摄入量,这些物质会导致水留在体内。

◆保暖

保持身体温暖将加速血液循环,放松肌肉,特别是瘫痪和充血的骨盆区域。喝热凉茶或热柠檬汁。在腹部放置一个热垫或热水瓶几分钟。

◆浸泡矿泉浴

在温水箱中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟,以帮助放松肌肉,缓解经痛。

◆运动

特别是在月经前夕,走路或做其他适度运动会让你在月经期间更加舒适。

◆练习瑜伽练习

瑜伽也有缓解作用。一个例子如下。跪下并坐在脚后跟上。前额贴在地上,手臂向身体两侧伸展。保持这个位置直到你感到不舒服。

◆服用止痛药

阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解月经疼痛。然而,更有效的药物包括Advil,Haltran,Medipren和Nuprin。这些药物含有布洛芬,可抑制前列腺素的作用。当月经疼痛开始时,用少许牛奶或食物(1片)服用以避免胃损伤并继续服用直至月经疼痛消失。

◆其他解决方案

指压法

足部包含一些被认为与骨盆气道相连的手指压力点。在脚踝两侧的凹陷处有手指压力点。轻轻捏住拇指和其他指尖,将Achillesendon伸展到小腿肌肉。右脚完成后,更换左脚并按下每个手指几分钟。

有些女性经常因月经周期不规律而感到恐慌。有些人的月经周期可能从2周到5周不等。在一些特殊情况下,他们经常担心违规行为或怀疑怀孕,这会加重症状。

◆基本饮食

Budov博士说:''大多数女性不吃晚餐,吃太多甜食和咸食。 “虽然健康的饮食不能消除经痛,但它对改善全身健康有着神奇的作用。避免太甜或咸的垃圾食品,它们会使你胀气和缓慢,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼类,尽量少吃。

◆服用维生素

Budoff博士指出,他的许多患者每天服用适量的维生素和矿物质后经历的月经疼痛较少。他建议服用维生素和矿物质的组合,最好是钙和低剂量,你可以每天服用几次(饭后)。

◆补充矿物质

钙,钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家们发现,服用钙的女性比不服用钙的女性疼痛少。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。建议在月经前夕和期间增加钙和镁的摄入量。

◆避免咖啡因

咖啡,茶,可乐和巧克力中含有的咖啡因会使您紧张,并可能导致月经期间的不适。因此,应避免使用咖啡因。此外,咖啡中含有的油也可以刺激小肠。

◆禁止饮酒

如果您在月经期间容易出现水肿,酒精会加剧这个问题。不要喝酒。如果您不喝酒,请将其限制在1至2杯葡萄酒之间。

◆不要使用利尿剂

许多女性认为利尿剂可以减轻月经的肿胀和不适,但是Lack博士反对这种方法。利尿剂排出重要的矿物质和水分。 Lark博士建议,可以减少盐和酒精等物质的摄入量,这些物质会导致水留在体内。

◆保暖

保持身体温暖将加速血液循环,放松肌肉,特别是瘫痪和充血的骨盆区域。喝热凉茶或热柠檬汁。在腹部放置一个热垫或热水瓶几分钟。

◆浸泡矿泉浴

在温水箱中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟,以帮助放松肌肉,缓解经痛。

◆运动

特别是在月经前夕,走路或做其他适度运动会让你在月经期间更加舒适。

◆练习瑜伽练习

瑜伽也有缓解作用。一个例子如下。跪下并坐在脚后跟上。前额贴在地上,手臂向身体两侧伸展。保持这个位置直到你感到不舒服。

◆服用止痛药

阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解月经疼痛。然而,更有效的药物包括Advil,Haltran,Medipren和Nuprin。这些药物含有布洛芬,可抑制前列腺素的作用。当月经疼痛开始时,用少许牛奶或食物(1片)服用以避免胃损伤并继续服用直至月经疼痛消失。

◆其他解决方案

指压法

足部包含一些被认为与骨盆气道相连的手指压力点。在脚踝两侧的凹陷处有手指压力点。轻轻捏住拇指和其他指尖,将Achillesendon伸展到小腿肌肉。右脚完成后,更换左脚并按下每个手指几分钟。