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盆底肌没修复?可能耽误你的后半生!

听到产后母亲的生育经历时,你听过这句话:“第一胎出生的时间越长,第二胎就越快。”让孩子的心情越来越放松是一件好事。但这个过程太快了,但有点令人担忧。

快速分娩,可能是骨盆间隙过大和盆底肌肉支撑不足引起的。

骨盆未返回时会出现一系列问题。

身体姿势

有些母亲在出生后被丈夫称为“小腹”,依靠减脂无法完全解决母亲臀部的象征性形象。

我们的上半身依靠骨盆作为支撑,因此骨盆臀部肌肉,手臂肌肉和手臂肌肉以及下背部肌肉被称为支撑身体结构。

骨骼异位与肌肉群长期超负荷相结合可能导致体形,脚部可能因力不均匀而容易疲劳,并引起肩部和背部疼痛。

产后腰酸,真的不能让“无痛分娩”回黑锅。

妇科问题

怀孕和分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损害。据统计,45%在中国结婚的女性有不同程度的盆底功能障碍。

许多产后母亲有阴道松弛,子宫下垂和膀胱括约肌松弛,这是泄漏的原因。

随着女性进入更年期,她们的生理功能正在下降,尿液和子宫脱垂的泄漏将变得更加严重。这是因为40多岁的人在笑和咳嗽时仍会漏尿。这就是为什么骨盆在出生后不能及时恢复的原因。

情侣交流

产后抑郁症不仅仅是产后母亲。有些丈夫对妻子的产后情绪更敏感。

产后妈妈对自己的身体没有信心,性反应也随着阴道的放松而下降,甚至慢慢失去了“性”的兴趣,而这对夫妻彼此沟通的方式也变得有点尴尬。

部分盆底肌肉限制了阴道紧绷的恢复。如果外骨盆没有很好地收紧,所涉及的骨盆底肌肉就无法帮助阴道收缩。这延缓了产后性生活的恢复。

骨盆底肌肉和骨盆会发生什么变化?

骨盆位于我们身体的中间,是身体结构的重要支撑。

它可以保护子宫,保护膀胱,在连接子宫方面起着重要作用。在怀孕的早期阶段,他还肩负着保护胚胎生长的责任,这在保护和协调方面起着非常好的作用。

走道。

我们称之为产后修复盆底肌肉有两个含义,一是恢复盆底肌肉的韧性,另一种是帮骨盆回家。

怀孕期间身体内部环境的体重增加会增加骨盆底肌肉的压力。在放松荷尔蒙(放松韧带的激素)的作用下,骨盆底肌肉逐渐松动,括约肌的张力不足。即使在怀孕后期骨盆底收缩力和支撑力的发展使母亲感到无能为力。

因此,分娩不是骨盆扩大的罪魁祸首。

在整个怀孕期间,为了使分娩更容易,我们的身体关节逐渐变得更柔软,骨盆轮变得松弛。

生产后的骨盆恢复过程还需要放松激素的帮助。

(下图显示耻骨未闭合)

抓住以下机会挽救骨盆和盆底肌肉

产后42天至6个月

女性荷尔蒙在产后42天内没有减少,骨盆骨仍具有良好的可塑性,这是盆腔恢复的黄金时期。

为了巩固恢复效果,最好在分娩后2个月内收紧骨盆。韧带需要2个月才能恢复原来的硬度。

恢复时间也存在个体差异,通常需要约2-6个月。

6个月到一年半

出生后六个月,母亲已经适应了产后生活,血液和血液的恢复基本完成,这是恢复身体损伤的最佳时机。此时的维修和体能训练可以更好地帮助稳定修复结果。

一年半到三年

分娩后注意到的一些不良习惯已经意外地恢复了生命,例如下蹲的腿,走路和久坐不动的身体。

骨盆修复可以作为一种辅助方法,帮助女性在生产后三年内恢复到生理功能水平,并顺利过渡到正常生活。

它现在会修好吗?它会影响第二个孩子吗?

健康的身体是妊娠的基础,将肌肉和骨骼功能恢复到最佳状态。

如果您在之前的分娩中经历过耻骨分离和骨盆不对称,该治疗可有效降低分娩时并发症的发生率,有助于快速分娩,并减轻自然分娩时的疼痛。