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三伏“加长版”防暑怎么破?

  入伏以后,

  就是一年中最热的时候,

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  今年的三伏,长达40天,

  可谓是妥妥的“加长版”!

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  三伏天将面临的会是这些

  全副武装才敢出门的日子

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  离不开空调的日子又要开始了

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  气象台发布天气预报

  接下来的几天

  除了高温,还是高温啊!

  天气趋于炎热到趋热

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  那么

  炎炎夏日,放飞自我,

  如何跟中暑say goodbye?

  及时补充水分

  1

  口渴后、劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,而是要适当补充些淡盐(糖)水。

  因为大量出汗后,人体会丢失很多盐分 , 约占汗液的0.5%左右。如果不及时补充盐分,体内的水盐比例会失调,导致新陈代谢紊乱。

  另外,饮料也要少喝为好,果汁、汽水、可乐、雪碧等饮料中, 含有较多的电解质和糖精。喝多了会刺激胃肠,影响消化功能和食欲。

  总而言之 , 夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

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  做好防晒措施

  2

  从早上10点到下午3点,是太阳短波辐射最强烈的时候。这个时候,尽量不要外出,如果非出去不可 , 应该做好防晒措施,比如带上遮阳帽或者遮阳伞,在皮肤上涂抹一些防晒霜,最好是穿浅色的衣服。

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  不宜过量饮

  3

  人体在夏季受气温影响,非常容易积蕴湿热 , 湿热过重,可能会诱发皮肤发生疮痈肿毒。如果大量饮用白酒 ,更会助热生湿 ,这无异于火上浇油。喝酒不要贪杯哦~

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  饮食不宜过于清淡

  4

  夏天人的活动时间长,出汗多、消耗大,而食欲会变差,所以夏天更应该注意补充营养,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

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  避免受热后快速冷却

  5

  炎热的夏天,大家外出或劳动回家,就喜欢立刻去冲凉来降暑,但是这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩,应该先吹一会儿电扇,让毛孔收缩了,再去洗澡。而使用空调的时候,即使天气再热,也不宜开到24度以下,室内外温差不超过5度为宜。

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  不宜佩戴金属首饰

  6

  如果夏天佩戴金属装饰品,某些金属沾上汗水后,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。夏天也最好是不要佩戴这些金属首饰。

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  提供夏季防暑降温小常识一份

  请大家在户外运动时一定要做好防暑降温措施

  愉快运动,清凉一夏!

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