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总认为人体旗帜难,不是腰腹力量弱,而是没做到这3点

我想在3天前分享原来的跑步者的生活

人体横幅被认为是对人类最美丽的运动健身。每个人都认为这是一项非常艰难的运动,但在街头运动中,人类的旗帜是一个非常简单的运动。由于人体的旗帜属于侧栏训练,很多人认为练习时需要强劲的腰部力量。所以他们会做很多横向训练,但人类旗帜对此没有要求。对于这一部分,他们并没有缺乏力量。他们缺乏的是技能。如果动力基座更强,或者你的体重和身高都很低,那么你只需要学习以下三种技能。

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坚持技术,不要放松你的肩膀,不要完全放松你的手肘

在做人体横幅时,手就像“拉”一样,被称为“动手”,完全能够处理人体旗帜。这样做时,许多人会完全放松肩膀和肘部,这是错误的,所以它不仅没有力量,而且还容易伸展肩膀。有些人使用拉回训练来做这件事,这显然是错误的,因为背部伸展会导致离心。所以正确的方法应该是面部拉动,同时肩部收紧,肘部不完全放松。

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支持技术不是“推动”力量,而是“向上”力量

许多人正在考虑用自己的力量推动身体。这是错的。同时,弯曲手臂更加错误。这可能需要更强大的努力才能实现目标,新手也无法做到。正确的方法是依靠上臂的力量来完成手的支撑,允许肩胛骨及其角度进行调整。此时,对支撑力的需求已经完成,所以基础训练不能忽视肩膀的力量。

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不要“推”,“推”,“推”需要更多的力量

在新手阶段,不要觉得腰部的力量可以“直”身体,即使腰部力量很强,你也做不到。由于人的旗帜不稳定,腰部的力量是分散的,没有方向,因此难以进行“提升”。正确的方法就是摇动身体来驱动腿部,使人体旗帜达到极佳的位置。同时,新手必须注意角度有多高,角度越大,强度越强,难度越小。

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这是人类横幅技术的问题。有一定基础的人可以开始接受培训。

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